Детокс и не только

Тем, кто злоупотреблял жирной пищей, набрал лишний вес и в результате неважно себя чувствует желательно провести детоксикацию организма. Узнай как именно.


Согласно програмее детоксикации, полезные жиры, находящиеся в жирной рыбе, оливках, авокадо и орехах, помогают организму продуцировать энергию и повышают иммунитет.



 


Запрещен кофе и прочие содержащие кофеин напитки.



 


Ежедневно следует есть фрукты и овощи, а в качестве источника белка рекомендуется индейка, курятина, рыба. Диета нормализует кислотно-щелочной баланс, улучшает способность организма сжигать жиры и помогает сбросить до 5 килограммов.



 


Первые две недели диета одинаковая. После пробуждения выпить стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого сока четверти лимона.



 


Завтрак: замочить чернослив и нарезанную кусочками грушу (можно яблоко) со столовой ложкой нежирного био-йогурта и небольшим количеством меда.



 


Второй завтрак: некислый фрукт, яблоко или абрикос, а также стакан морковного сока.



 


Обед: неочищенный коричневый рис, салат из бобов, сырые овощи.



 


Полдник: яблоко и травяной чай.



 


Ужин: жирная рыба (макрель, тунец или лосось), приготовленная на гриле, тушеные овощи.



 


Напитки: 2,5 литра воды в день.



 


Диету следует дополнить занятиями спортом. Три-четыре раза в неделю выполнять аэробную тренировку (бег, ходьба в быстром темпе, занятия на велотренажере) в течение 35-40 минут.



 


Третья неделя.



 


После пробуждения – стакан теплой воды с лимонным соком.



 


Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке.



 


Второй завтрак: коктейль из свежих фруктов с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком и ягоды.



 


Обед: суши или салат из бобов.



 


Полдник: горсть миндаля и травяной чай.



 


Ужин: неочищенный рис, цыпленок, приготовленный на гриле, или же тушеные овощи с рыбой.



 


Напитки: 2 литра воды в день.


health.sumy.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

*

code